Microbiota intestinale: il legame invisibile tra batteri e salute mentale
Il microbiota intestinale è spesso definito come il nostro “secondo cervello”. Trilioni di batteri convivono nell’intestino e dialogano costantemente con il sistema nervoso, influenzando umore, stress e capacità cognitive.
Asse intestino-cervello: come funziona davvero
Il collegamento tra intestino e cervello avviene attraverso il nervo vago, il sistema immunitario e la produzione di neurotrasmettitori come serotonina e dopamina. Un microbiota in equilibrio contribuisce alla stabilità emotiva, mentre uno squilibrio può favorire ansia, depressione e disturbi cognitivi.
Alimentazione e stile di vita per un microbiota sano
Una dieta ricca di fibre, cibi fermentati e varietà vegetale nutre i batteri “buoni”. Anche il sonno, l’attività fisica e la gestione dello stress giocano un ruolo chiave. Prendersi cura del microbiota significa prendersi cura anche della salute mentale.
